Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

Przez wiele lat od osób odchudzających się oczekiwano niemal nadludzkich wysiłków fizycznych, wierzono bowiem, że zmuszanie mięśni do pracy przyspieszy efekty odchudzania. I dziś nie możemy nie zgodzić się z tym, że bez aktywności fizycznej nie ma szans na zadawalające efekty jakiejkolwiek diety, wiemy jednak również, że zmuszanie osób otyłych do wyjątkowo wyczerpujących ćwiczeń wcale nie zapewniało im lepszych rezultatów odchudzania. Na pytanie o to, jak ćwiczyć, aby wzmocnić, a następnie także utrzymać efekty diety coraz częściej odpowiada się sugerując, że dobór ćwiczeń jest niemal wyłącznie naszą sprawą. Sami wiemy najlepiej, jaka forma aktywności fizycznej sprawia nam choćby umiarkowaną przyjemność, nie ulega więc wątpliwości, że to właśnie ona powinna być przez nas praktykowana podczas odchudzania. Formę ćwiczeń powinniśmy zatem dostosować do naszych możliwości zdrowotnych i czasowych, nie bez znaczenia jest zaś również specyfika diety, której przestrzegamy. Jeżeli ogranicza nam ona dzienną porcję kalorii do minimum, spędzanie wielu godzin na bieżni lub siłowni może nam jedynie zaszkodzić. Choć więc każdy zaleca nam ćwiczenia fizyczne, pamiętajmy, aby stawiać na ich systematyczność, a nie intensywność.

Dieta kopenhaska


Zobacz także:

Zmień życie a schudniesz

Od dawna zwraca się nam uwagę na to, że pozbywanie się nadmiaru kilogramów jest zadaniem pracochłonnym, a co za tym idzie – osiągnięcie sukcesu wymaga niemałej pracy nad sobą. Dieta nie powinna być zatem jedynym wyzwaniem, jakie sobie stawiamy. Spróbujmy przeobrazić nie tylko nasz talerz, ...

Dlaczego nie udało nam się schudnąć?

Każda z nas życzy sobie, aby wcielana przez nią w życie dieta zakończyła się sukcesem, a plonem odchudzania stała się piękna sylwetka. Często rzeczywiście tak się dzieje, bywa jednak i tak, że pierwsze niepowodzenie skłania nas do rezygnacji z odchudzania. W takiej sytuacji na ogół ...

Skąd brać pomysły na skuteczną dietę?

Dieta zawsze oznacza spore wyrzeczenie, nikt nie powinien mieć więc wątpliwości, co do tego, że realizacja charakterystycznych dla niej założeń nie jest prostym zadaniem. Skoro zatem decydujemy się na okres pełen wyrzeczeń i walki z pokusami, miejmy pewność, że dieta, którą wybraliśmy ...