Treści dla tagu: zmiana nawyków

Kilka słów o otyłości

Dane publikowane przez przedstawicieli środowisk medycznych są coraz bardziej alarmujące. Wynika z nich niezbicie, że otyłość, którą jeszcze nie tak dawno uważaliśmy przede wszystkim problem pozbawionych samodyscypliny Amerykanek, zaczyna być coraz poważniejszym wyzwaniem i dla Polek. Owszem, zdecydowana większość naszych rodaczek już od dawna zwraca uwagę na to, że ich waga nie stanowi dla nich powodu do dumy, o ile jednak kilkanaście lat temu mogliśmy zarzucić im skłonność do kokietowania otoczenia, o tyle teraz coraz częściej nie możemy się z nimi nie zgodzić. Problem wydaje się poważny również dlatego, że nie mamy pomysłu na to, jak możemy go rozwiązać. Owszem, periodyki poświęcone skutecznemu odchudzaniu mają coraz większy nakład, a książki omawiające mniej lub bardziej skuteczne diety sprzedawane są w ciągu kilku dni od momentu pojawienia się ich w sklepie, okazuje się jednak, że zainteresowanie problemem, jakie obserwujemy, wcale nie przyczynia się do tego, że możemy liczyć na jego szybkie rozwiązanie. Pytanie o to, co zrobić, aby wpłynąć na taki stan rzeczy nie traci na aktualności, a osoby, które poszukują na nie odpowiedzi nie ukrywają, że jej znalezienie staje się coraz bardziej skomplikowane.

Mówić o diecie, czy nie?

Dieta to w dużej mierze walka z pokusami, nietrudno domyślić się przy tym, że nie jest ich mało. Zmiana nawyków żywieniowych wymaga nie tylko zdecydowania, ale i odporności na naciski otoczenia, warto więc zastanowić się nad tym, czy nie korzystać ze wsparcia najbliższych. Wiele kobiet podchodzi do tego rodzaju wskazówek z dużą ostrożnością, okazuje się bowiem, że informowanie rodziny o odchudzaniu miewa negatywne skutki. Początkowa życzliwość przeobraża się w złośliwości, a w sytuacji, w której mamy do czynienia nie z pierwszą, ale z kolejną próbą pozbycia się zbędnych kilogramów złośliwości te jedynie przybierają na sile. Czy jednak oznacza to, że dieta powinna być przez nas realizowana w samotności? Zdecydowanie nie. Dietetycy odradzają takie postępowanie, zwracają przy tym uwagę nie tylko na to, że wsparcie najbliższych ułatwia gubienie kilogramów i pozytywnie wpływa na naszą motywację. Osoby zawodowo zajmujące się pomaganiem pacjentom z nadwagą podkreślają i to, że dieta może wpływać na zachowanie ich pacjentów przyczyniając się do tego, że stają się oni bardziej drażliwi i nerwowi. Wypada przygotować na to najbliższą rodzinę, aby nie wzbudzać poczucia winy w jej członkach.

Niełatwa zmiana nawyków żywieniowych

Pytanie o to, ile powinna trwać skuteczna dieta zawsze wzbudza pewne zamieszanie. Nie lubią go dietetycy, a i osoby zainteresowane pozbyciem się zbędnych kilogramów już w chwili jego stawiania nie potrafią oprzeć się wrażeniu, że nie spodoba się im uzyskana na nie odpowiedź. Nie są przy tym wcale w błędzie, jeżeli bowiem odchudzanie ma być skuteczne, warto pamiętać o tym, że musi wiązać się ono nie z chwilową zmiana częstotliwości i zawartości posiłków, ale ze zmianą nawyków żywieniowych rozumianych jako całość. Owszem, wówczas, gdy dieta jest wyjątkowo rygorystyczna, nie musimy obawiać się tego, że przez całe przyszłe życie nie będziemy mogli dostarczać organizmowi niemal żadnych kalorii. Zawsze musimy jednak liczyć się z tym, że powrót do dawnych nawyków, zwłaszcza do jedzenia tłustego jedzenia, którego wartość odżywcza jest wątpliwa, będzie oznaczał pojawienie się tych kilogramów, które udało nam się zrzucić. Często powtarza się, że skuteczne odchudzanie w dużej mierze polega na zmianie sposobu, w jaki podchodzimy do jedzenia i wiele wskazuje na to, że jest to twierdzenie, któremu nie da się odmówić prawdziwości. Zmiana nawyków żywieniowych jest zatem nieunikniona.

Skąd brać pomysły na skuteczną dietę?

Dieta zawsze oznacza spore wyrzeczenie, nikt nie powinien mieć więc wątpliwości, co do tego, że realizacja charakterystycznych dla niej założeń nie jest prostym zadaniem. Skoro zatem decydujemy się na okres pełen wyrzeczeń i walki z pokusami, miejmy pewność, że dieta, którą wybraliśmy jest rzeczywiście skuteczna, a odchudzanie z jej wykorzystaniem nie skończy się poważnym uszczerbkiem na naszym zdrowiu. Odpowiedź na pytanie o to, gdzie szukać skutecznych diet nie wydaje się trudna, jest bowiem coraz więcej miejsc, w których możemy liczyć na wsparcie w tym zakresie. Zdecydowana większość kobiet wybiera przede wszystkim rozwiązania opisane w prasie poradnikowej, trafiają do niej bowiem diety dobrze znane, praktykowane przez wiele osób, a do tego nie stanowiące zagrożenia dla zdrowia odchudzających się kobiet i mężczyzn. Nie brakuje jednak również osób, które uważają, że najlepszym rozwiązaniem są te diety, które pojawiają się w Internecie. Często w sieci można znaleźć dość radykalne sposoby na odchudzanie, ich cechą charakterystyczną jest jednak to, że spadek wagi uzyskany dzięki nim jest niemal natychmiastowy. Nie brakuje również diet polecanych przez znajomych cieszących się powodzeniem właśnie dlatego, że pomogły znanym nam osobom.